• גודל גופן

חזה עוף וירקות עם שבבי אורז

חזה עוף וירקות עם שבבי אורז
ארוחת צהריים שלמה קלילה ומהירה – חזה עוף מוקפץ עם ירקות ואטריות שבבי אורז ברוטב סויה וסרירצ'ה, ארוחה מעולה וטעימה במינימום מאמץ

מצרכים

עוף, אטריות וירקות
1 חבילה שבבי אטריות אורז מזרח מערב
200 גרם חזה עוף חצוי
200 גרם פטריות שיטאקה מיובשות מזרח מערב
200 גרם בצלים
200 גרם פלפלים אדומים
200 גרם פלפלים צהובים
200 גרם ברוקולי
1/2 כוס שמן קנולה לטיגון
רוטב
1/2 כוס רוטב סרירצ’ה מזרח מערב
1/3 כוס רוטב סויה יאמאסה מזרח מערב
1/4 כוס שמן שומשום מזרח מערב
1/3 כוס רוטב סויה מתוקה מזרח מערב
1/2 כוס מים (ועוד כוס ממי ההשריה של פטריות השיטאקי)
1 כף סוכר דקלים מזרח מערב מגורר

אופן הכנה

  1. משרים חבילת שבבי אורז במים חמים 20 דקות, ומסננים. שומרים את האטריות בצד.
  2. מבשלים פטריות שיטאקה יבשות חצי שעה, מסננים, שומרים את הנוזל, מסירים את הגבעול ופורסים את הפטריות דק.
  3. חותכים פלפלים לרצועות דקות, מפרידים ברוקולי לפרחים קטנים, פורסים בצל לבן לחצי ואז לפרוסות דקות.
  4. פורסים את חזה העוף לרצועות דקיקות.
  5. את כל חומרי הרוטב מערבבים בקערה ומוסיפים כוס של מי ההשריה של הפטריות.
  6. מחממים סוטאז’ ושמים שמן קנולה. מוסיפים את כל הפלפלים והבצל כשהמחבת לוהטת ולא לפני. מטגנים תוך כדי ערבוב שלוש דקות.
  7. מוסיפים את העוף ומטגנים עד לשינוי לצבע לבן. מוסיפים את שבבי האורז ומערבבים כדקה. מוסיפים את הרוטב ומבשלים שלוש דקות.
  8. בסיום מוסיפים את פרחי הברוקולי, מערבבים 2-3 דקות ומגישים.